GERAK.ID – Pernah dengar tentang ‘slow jogging’? Di 2025 ini, tren olahraga yang satu ini semakin populer, khususnya di kalangan mereka yang ingin lari tanpa tekanan, tanpa harus merasa kelelahan berlebihan.
Slow jogging adalah gaya lari yang lebih santai, dengan kecepatan yang lebih pelan dan langkah yang ringan, tapi tetap memberikan banyak manfaat untuk tubuh.
Mungkin kamu berpikir, “Lari itu kan harus cepat, biar kalorinya terbakar banyak.” Tapi slow jogging membuktikan bahwa lari itu nggak harus selalu penuh usaha keras.
Dengan kecepatan sekitar 5-6 km per jam, kamu bisa tetap mendapatkan manfaat kesehatan dari berlari, tanpa harus merasa kehabisan tenaga. Bahkan, slow jogging sangat cocok untuk pemula atau orang yang baru mau mulai berolahraga.
Keuntungan utama dari slow jogging adalah rendahnya risiko cedera. Biasanya, orang yang berlari cepat cenderung mengalami masalah seperti nyeri sendi atau otot.
Namun, dengan slow jogging, tubuh dapat bergerak dengan lebih alami, tanpa terlalu membebani bagian-bagian tertentu.
Selain itu, karena intensitasnya yang lebih ringan, kamu bisa bertahan lebih lama dan menjaga energi tetap stabil.
Banyak yang merasa, selain manfaat fisik, slow jogging juga memberi efek positif pada mental. Saat kamu melakukannya, kamu akan lebih menikmati prosesnya.
Jalanan yang dilalui, udara pagi yang segar, dan pemandangan sekitar jadi lebih terasa menyenangkan, karena kamu bergerak dengan kecepatan yang nyaman.
Ini juga bisa menjadi cara yang sangat baik untuk mengurangi stres, karena fokus berpindah dari masalah sehari-hari menjadi pada ritme langkahmu.
Selain itu, slow jogging juga cocok dilakukan di mana saja, baik itu di taman, trotoar, atau sekitar lingkungan rumah.
Kamu bisa melakukannya kapan saja, entah di pagi hari sebelum beraktivitas atau di sore hari setelah kerja. Yang penting, nikmati prosesnya dan rasakan bagaimana tubuh kamu terasa lebih segar.
Jadi, jika kamu baru mulai mencoba lari atau merasa lari cepat terlalu berat, slow jogging bisa jadi pilihan yang tepat. Mulailah dengan langkah santai, nikmati setiap gerakan, dan rasakan manfaatnya untuk tubuhmu!